たつ屋食堂レシピ２：胃腸の調子を整えて疲労回復！【ホット玉ねぎヨーグルト】

　　　　

調理時間　3分

調理レベル　☆

おススメの時間帯　モーニング

効能　

ヨーグルトは整腸効果がある。玉ねぎは疲労回複の効果あり。温めるから冷たいヨーグルトより腸に優しい。

 材料

　　　  　

　　　　ヨーグルト・・・100～150グラム

　　　　　　玉ねぎ・・・1/8個

　玉ねぎを1～2センチに切る

　ヨーグルトを玉ねぎと混ぜ合わせる。

 ラップをして電子レンジで600W40秒で温めて完成。

＊温め過ぎると血液をサラサラにする効果が弱まるので注意する。

ホット玉ねぎヨーグルトの良いところ

1. めっちゃ簡単。

2. 整腸作用のあるビフィズス菌と同時に食物繊維も摂取できる。

3. 玉ねぎは血液をサラサラにしてくれる。

4. 便秘解消には持ってこい。

5. ヨーグルトは色んな種類を食べたほうが、腸内細菌が多くなるから１つの種類にこだわらないほうが良い。