たつ屋食堂レシピ４：筋肉を作るのに最適なタンパク質をうまく消化吸収！【オクラ納豆】

調理時間　2分

調理レベル　☆

おススメの時間　筋トレ後

効能　

納豆はタンパク質が豊富だから筋肉を作るのに最適。またオクラはタンパク質の消化吸収を助けるから、基礎代謝量を上げたい人には最強の品。

材料

オクラ・・・2本

　納豆・・・１パック

　　塩・・・少量　（写真に載せておらずごめんなさい）

作り方

オクラに塩を振ってまな板の上でコロコロする。

端っこを切り落として、あとは５ミリ前後に切る。

納豆と混ぜ合わせて完成。

オクラ納豆の良いところ

1. とにかく簡単。
2. 納豆だけでは物足りない時に最適。
3. 納豆は大豆で出来てるからタンパク質が豊富。
4. オクラはタンパク質の消化吸収を上げてくれる。
5. オクラのネバネバはコレステロールを下げる効果がある。
6. タンパク質は筋肉を作る。筋肉が付くと基礎代謝量が上がるから、痩せやすい。
7. 筋トレの後に食べるとより筋肉が付きやすい。
8. 酢をかけるとネバネバが消えるから注意する。