たつ屋食堂レシピ７：胃腸の働きを活性化＆ダイエット効果あり【大根サラダ】

調理時間　20分　（待ち時間も合わせて）

調理レベル　☆

おススメの時間　モーニング

効能　

胃腸の働きを良くして食欲増進。ツナ缶はタンパク質が豊富だから筋肉が作られてダイエットにもつながる。

材料

　　　大根・・・１０センチ前後

　　ツナ缶・・・１缶

マヨネーズ・・・適量

調理用の塩・・・少量

作り方

大根の皮をむいて厚さ5ミリぐらいに切る。

細切りにする。大根を重ねて切ると早い。

調理用の塩をかけて大根になじむように混ぜる。このまま15分ほど放置する。

ボールの底に溜まった水をしっかり切る。ツナとマヨネーズをのせて、混ぜ合わせたら完成。

大根サラダの良いところ

1. めっちゃ簡単。
2. この分量でつくると3回ぐらい食べれる。
3. 歯ごたえがあるからお腹いっぱいになる。
4. ツナとの相性が抜群に良い。
5. 大根に入ってるビタミンCがストレスを抑える。
6. ツナ缶に含まれるタンパク質が筋肉を作る。
7. 大根のカルシウム、ツナ缶のビタミンKによって丈夫な骨を作れる。